Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Одиннадцять хвилин тренувань уважності допомагають п'єсам скоротити

Anonim

Короткий тренінг із стратегій уваги може допомогти важким алкоголікам почати скорочувати споживання алкоголю, знаходить нове дослідження UCL.

реклама


Після 11-хвилинного тренування та заохочення продовжувати займатися уважністю, що передбачає зосередження уваги на тому, що відбувається в даний момент, - пильнувачі на найближчому тижні пили менше, ніж люди, яких навчали методам релаксації, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародний журнал нейропсихофармакології .

"Ми виявили, що дуже коротке, просте навчання може допомогти споживачам скоротити, а переваги можна побачити досить швидко", - сказав провідний автор дослідження Д-р Суньєєв Камбо (відділ клінічної психофармакології UCL).

Дослідники забрали 68 питворів, які напоїли сильно, але не з приводу розладів алкоголю.

Половина з них навчалась займатися уважністю, яка навчає підвищеної обізнаності про свої почуття та тілесні відчуття, тому вони приділяють увагу тягу, а не пригнічують їх. Їм було сказано, що, помічаючи тілесні відчуття, вони можуть терпіти їх як тимчасові події без необхідності діяти на них. Навчання проводилося за допомогою аудіозаписів, і це зайняло лише 11 хвилин. Наприкінці тренінгу учасникам було запропоновано продовжувати практикуватися на наступному тижні.

Інша половина була викладена стратегії релаксації, вибрана як умова контролю, яка виявилася настільки ж достовірною, як навмисне навчання для зменшення вживання алкоголю. Дослідження було подвійним сліпим, що означало, що ні експериментатори, ні учасники не знали, яка стратегія доставляється.

"Ми використовували висококонтрольований експериментальний дизайн, щоб переконатись, що будь-які переваги навчання з уважністю не можна пояснити людьми, які вважають, що це найкраще лікування", - сказав співрозробник Доктор Том Фріман (старший науковий співробітник Товариства досліджень наркоманії), який був частиною дослідницької групи під час роботи в UCL.

Група уважності випивала 9, 3 менше одиниць алкоголю (приблизно еквівалентна трьом пинтам пива) на наступному тижні порівняно з тижнем, що передувала дослідженню, тоді як серед споживачів релаксації не було значного зменшення споживання алкоголю.

"Практичне уважність може зробити людину більш усвідомленою своєю тенденцією відповідати рефлексивно на натхнення. Будучи більш обізнаними з їхньою тягою, ми думаємо, що учасники дослідження змогли навести намір повернутися до рівняння, замість того, щоб автоматично досягти напій, коли вони відчувати тягу ", - сказав д-р Камбо.

Сильні алкогольні проблеми часто передують схемам питного вживання, тому дослідники сподіваються, що увага може допомогти знизити питну, перш ніж розвивати більш серйозні проблеми.

"Дехто може подумати, що уважність - це те, що потрібно багато часу, щоб навчитися належним чином, тому ми виявили заохочення, що обмежене навчання та обмежене заохочення можуть мати значний ефект для зменшення споживання алкоголю", - заявив співавтор Damla Irez (UCL Clinical, Educational і психологія здоров'я).

"Ми сподіваємось, що подальші дослідження відтворюють наші висновки та дадуть більше уявлень про те, як тренінги з уважністю можуть бути найефективнішими на практиці. Наша команда також вивчає, наскільки уважність може допомогти людям, які мають інші речовини, використовувати проблеми", - заявив співавтор Ширлі Серфати (клінічна, освітня та психологічна психологія UCL).

реклама



Джерело історії:

Матеріали надаються університетським коледжем Лондона . Примітка. Зміст можна редагувати за стилем та довжиною.


Довідка з журналу :

  1. Сунджеєв Камбо, Дамла Ірез, Ширлі Серфаті, Емілі Томас, Раві К Дос, Том П Фрімен. Ультра-короткий тренінг до уваги знижує споживання алкоголю у споживачів ризику: рандомізований подвійний сліпий активний контрольований експеримент . Міжнародний журнал нейропсихофармакології, 2017; DOI: 10.1093 / ijnp / pyx064